gototopgototop
(13 голоса, среднее 4.62 из 5)

Упражнения для ног.

Упражнения улучшают кровоснабжение мышц, стоп и пальцев ног, увеличивают силу ослабевших мышц. Очень важно уменьшить тугоподвижность как голеностопных суставов, так и мелких суставов стоп. Когда улучшается подвижность суставов, увеличивается гибкость стопы и снижается давление в зонах риска на стопе

  • Вставайте поочередно то на носки, то на пятки. Если трудно, выполняйте упражнение, сидя на стуле
  • В положении сидя поставьте ноги на пятки. Совершайте круговые движения носками попеременно то в одну, то в другую сторону
  • Поднимите ногу. Выпрямите ее в колене. Носок как можно сильнее потяните на себя. В воздухе пишите цифры от 1 до 10. Повторите это другой ногой
  • Возьмите скалку для теста. Положите ее на пол. Катайте взад-вперед босыми ногами в течении двух минут
  • Делайте эти упражнения по 15 раз каждые утро и вечер

    Делай ноги!